La balle doit toucher une cible, la performance repose sur l'utilisation de la puissance des jambes pour propulser la balle plutôt que le simple lancer des bras. Elle engage les quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, abdominaux, épaules (deltoïdes), bras (triceps/biceps) et la chaîne postérieure, favorisant un développement musculaire harmonieux et fonctionnel.

Mots-clés: hyrox